كيف تحافظ على صحتك أثناء العمل من المنزل | كرسي Hangjian

كيف تحافظ على صحتك أثناء العمل من المنزل

لقد قمنا بتجميع دليل مفيد يمكن لأي شخص اتباعه لتحسين صحته على الفور خلال هذه الفترة غير المسبوقة من العمل من المنزل.

أصبح العمل من المنزل هو الوضع الطبيعي الجديد لملايين الأشخاص حول العالم. قلة محظوظة لديها مكاتب منزلية مخصصة ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، يكون اختيار مساحة العمل على الأريكة أو السرير أو المطبخ أو طاولة غرفة الطعام. يؤثر البقاء في المنزل أيضًا على مقدار تحركنا خلال النهار. هذا يمكن أن يضر بأجسامنا بشكل خطير ، مما يؤثر على وضعنا وعضلاتنا وصحتنا العامة.

ابتعد عن الأريكة

يتفق الخبراء على أن أريكتك هي أسوأ مكان للعمل باستمرار ، مما يؤثر على وضعك على الفور تقريبًا. كما أن الراحة التي توفرها الأريكة تمنعك من التحرك ، مما يزيد الوضع سوءًا. إذا كانت لديك خيارات أخرى ، مثل طاولة المطبخ ، فاختر هذا المكان للعمل.

استخدام المعدات المناسبة

يتم تمديد التوقعات الأولية لمدة أسبوع إلى أسبوعين من العمل من المنزل ، مع توقع البعض أشهر ، أو حتى لفترة أطول ، قبل عودة الأشخاص إلى المكتب. ما يعنيه هذا بالنسبة لأصحاب العمل هو أنهم سيحتاجون إلى إجراء تقييمات مخاطر مناسبة لبيئات عمل موظفيهم للتأكد من العناية بصحتهم ورفاهيتهم. بدون المعدات الأساسية ، يمكن أن تزداد ادعاءات العمال الذين يعتقدون أن صحتهم معرضة للخطر بشكل كبير.

كرسي قابل للتعديل

الكرسي القابل للتعديل هو أهم قطعة من المعدات التي يمكنك استخدامها لتقليل المخاطر الصحية. ستمنح كراسي المؤتمرات المكتبية المناسبة جسمك الوضع الصحيح ، وتشجع على الحركة ، وتحسن التركيز والإنتاجية.

استمر في التحرك

يتوق جسمك إلى الحركة ، وقد يكون السلوك المستقر ضارًا للغاية بوضعنا وصحتنا العامة. عندما تعمل من المنزل ، فأنت أكثر عزلة وليس لديك سبب لممارسة الرياضة ، لذا تأكد من ضبط نفسك لمواصلة الحركة ، مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة. لست بحاجة إلى القيام بتمرين كامل ، فقط بعض تمارين الإطالة للحفاظ على جسمك ، وخاصة العمود الفقري.

احصل على هواء نقي بانتظام

أدخل أكبر قدر ممكن من الهواء النقي في فترات التمرين. اخرج من حديقتك أو شرفتك أو من عتبة بابك الأمامي ، أو توقف لحظة لتتكئ على حافة النافذة والحصول على بعض الهواء النقي - ستفعل المعجزات من أجلك.

ابق على تواصل

يمكن أن يكون العمل من المنزل تجربة منعزلة ، لذا تأكد من التحدث مع زملائك بانتظام ، خاصة أولئك الذين قد تجدهم أكثر صعوبة من غيرهم. هناك العديد من الأدوات عبر الإنترنت لإجراء مكالمات صوتية أو مكالمات فيديو - استفد منها.

احصل على الشكل

عندما ينتهي يوم العمل ، لا يزال من المهم الحفاظ على لياقتك وسعادتك. تعني ممارسة التمارين الرياضية الأقل أنه الآن أكثر من أي وقت مضى ، يجب أن نحرص على ممارسة الرياضة بانتظام. إذا استطعت ، قم بالسير لمسافة طويلة في نهاية يوم العمل أو قبل أن تبدأ. يمكنك أيضًا الاستفادة من فصول التمرين العديدة عبر الإنترنت التي ظهرت في جميع أنحاء العالم ، حيث يقدم متخصصو اللياقة البدنية خدماتهم لمساعدة الأشخاص على البقاء نشيطين.

• سنة التأسيس
  --
• نوع العمل
  --
• البلد / المنطقة
  --
• الصناعة الرئيسية
  --
• المنتجات الرئيسية
  --
• الشخص الاعتباري
  --
• عدد الموظفي
  --
• قيمة الإخراج السنوي
  --
• سوق التصدير
  --
• تعاون العملاء
  --