Cómo mantenerse saludable mientras trabaja desde casa | Silla Hangjian

Cómo mantenerse saludable mientras se trabaja desde casa

Hemos elaborado una guía útil que cualquier persona puede seguir para mejorar inmediatamente su salud durante este período sin precedentes de trabajar desde casa.

Trabajar desde casa se ha convertido en la nueva normalidad para millones de personas en todo el mundo. Unos pocos afortunados tienen oficinas en el hogar dedicadas, pero para muchos, la elección del espacio de trabajo está en el sofá, la cama, la cocina o la mesa del comedor. Quedarse en casa también afecta cuánto nos movemos durante el día. Esto puede dañar seriamente nuestro cuerpo, afectando nuestra postura, músculos y salud en general.

Mantente fuera del sofá

Los expertos están de acuerdo en que su sofá es el peor lugar para trabajar constantemente, lo que afecta su postura casi de inmediato. La comodidad que proporciona el sofá también te disuade de moverte, empeorando aún más la situación. Si tienes otras opciones, como una mesa de cocina, elige ese lugar para trabajar.

Usar el equipo adecuado

Las predicciones iniciales de una o dos semanas de trabajo desde casa se están extendiendo, y algunas predicen meses, o incluso más, antes de que las personas regresen a la oficina. Lo que esto significa para los empleadores es que deberán realizar evaluaciones de riesgo adecuadas de los entornos de trabajo de sus empleados para garantizar que se cuide su salud y bienestar. Sin equipo básico, las reclamaciones de los trabajadores que creen que su salud está en riesgo podrían aumentar drásticamente.

Una silla ajustable

Una silla ajustable es el equipo más importante que puede usar para reducir sus riesgos para la salud. Unas sillas de conferencia de oficina adecuadas le darán a su cuerpo la postura correcta, fomentarán el movimiento y mejorarán la concentración y la productividad.

Sigue moviendote

Su cuerpo anhela el movimiento y el comportamiento sedentario puede ser extremadamente dañino para nuestra postura y salud en general. Cuando trabajas desde casa, estás más aislado y no tienes motivos para hacer ejercicio, así que asegúrate de disciplinarte para seguir moviéndote, al menos una vez cada media hora. No necesitas hacer un entrenamiento completo, solo algunos estiramientos para mantener tu cuerpo, especialmente tu columna.

Toma aire fresco regularmente

Incorpore la mayor cantidad posible de aire fresco en sus descansos para hacer ejercicio. Salga de su jardín o balcón, o del escalón de su puerta de entrada, o simplemente tómese un momento para apoyarse en el alféizar de una ventana y tomar un poco de aire fresco; hará maravillas por usted.

Mantente en contacto

Trabajar desde casa puede ser una experiencia solitaria, así que asegúrese de hablar con sus colegas regularmente, especialmente con aquellos que le resulten más difíciles que otros. Existen muchas herramientas en línea para realizar llamadas de voz o videollamadas; aprovéchalas.

Ponte en forma

Cuando termina la jornada laboral, sigue siendo importante mantenerse en forma y feliz. Menos ejercicio significa que ahora más que nunca, debemos cuidarnos de hacer ejercicio regularmente. Si puede, dé un largo paseo al final de la jornada laboral o antes de empezar. También puede aprovechar las numerosas clases de ejercicios en línea que han surgido en todo el mundo, ya que los profesionales del acondicionamiento físico ofrecen sus servicios para ayudar a las personas a mantenerse activas.

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