Consejos para una experiencia laboral saludable | Silla Hangjian

10 consejos ergonómicos para un espacio de trabajo más saludable

¿Fatiga visual? ¿Dolor de espalda? Es sorprendente cómo incluso pequeños ajustes en los muebles de su oficina o en sus hábitos de trabajo pueden hacerlo sentir más cómodo. Para reducir el riesgo de lesiones y mejorar su rendimiento, tenga en cuenta estos diez prácticos consejos ergonómicos para adaptar su espacio de trabajo y su forma de trabajar.

Mira la luz. La iluminación de tareas le permitirá ajustar la iluminación para adaptarse a la tarea en cuestión. Una luz de trabajo ajustable ayudará a minimizar el deslumbramiento y reducirá la fatiga visual y los dolores de cabeza. Para evitar reflejos en la pantalla, coloque la luz a un lado del monitor, no detrás ni delante.

Invierta en un brazo de monitor de calidad para colocar correctamente su pantalla. Para reducir la fatiga visual, coloque la pantalla a una distancia mínima de 20 a 30 pulgadas de su cara. Para reducir la tensión en el cuello, la pantalla debe estar centrada a la altura de los ojos directamente frente a usted e inclinada un poco hacia arriba para que la superficie de la pantalla quede perpendicular a su cara. Invierta en un brazo de monitor de calidad que le permita realizar estos ajustes con facilidad.

Deshazte de la silla ejecutiva de oficina inadecuada. Apéguese a los productos de asientos ergonómicos adecuados. Cualquier otra cosa aumentará en gran medida sus posibilidades de lesión, causada directamente por una caída o, con el tiempo, por una distensión muscular. Elija una experiencia de asiento flexible y ágil que admita una variedad de posturas, así como su necesidad de transición entre tareas de trabajo individuales y grupales. Ajuste el asiento para que sus pies estén apoyados en el piso.

Utilice un soporte para teclado para mantener los brazos a la altura adecuada. Las muñecas, los brazos y los hombros colocados incorrectamente pueden provocar el síndrome del túnel carpiano. Tus codos deben estar nivelados con la altura del teclado y tus antebrazos deben estar paralelos al piso. Una bandeja para teclado puede ayudarlo a lograr una posición ergonómica sin sacrificar espacio o espacio para las piernas. Para una ergonomía óptima, la plataforma del mouse también debe ser parte de la solución de la bandeja del teclado.

Sigue moviéndote pero deja la caminadora para el gimnasio. Estudios recientes han demostrado un mayor riesgo de lesiones por caídas y una pérdida de productividad y concentración para los empleados que usan cintas de correr en la oficina. En su lugar, dé un breve paseo durante la hora del almuerzo (o incluso dentro del edificio) o envíe sus trabajos de impresión a un lugar que requiera que se levante y camine una distancia corta mientras trabaja.

Cambie su postura sentada y de pie en el trabajo.Trabaje en espacios que admitan trabajar de pie, como mesas altas, islas, etc. Use encimeras que se puedan ajustar para adaptarse a las posturas de estar sentado y de pie. Si no hay disponible una superficie de trabajo de "sentarse y pararse", use una combinación de superficie de trabajo que proporcione posturas tanto para sentarse como para estar de pie en su entorno de trabajo principal. Algunas personas prefieren estar de pie durante reuniones improvisadas, llamadas telefónicas o leer, y sentarse mientras trabajan en la computadora. Cualquiera que sea su preferencia, estar de pie incluso ocasionalmente durante su jornada laboral es bueno para su salud.

Dale un descanso a tus ojos de vez en cuando. Cuando sus ojos se enfocan en un objeto en la distancia, se encuentran con el infinito óptico, en cuyo caso los ojos están en completo reposo. Además, recuerda parpadear más a menudo. En condiciones normales, las personas parpadean de 12 a 15 veces por minuto, pero las personas que leen en una pantalla parpadean solo siete veces.

Expóngase a la luz del sol. Se ha demostrado que la luz del sol, incluso cuando se filtra a través de una ventana, mejora el estado de ánimo. Cuando camine por su edificio de oficinas, elija una ruta que esté cerca de una ventana para exponerse a la luz del día.

Rodéate de plantas.La vegetación en el espacio de su oficina puede reducir la ira y la frustración. Coloque plantas en su espacio de trabajo o, ocasionalmente, cerca de la vegetación del edificio durante su trabajo.

Vea el exterior mientras trabaja. Un creciente cuerpo de investigación muestra que las vistas o imágenes de la naturaleza pueden mejorar la memoria y la concentración. Si es posible, elija un lugar de trabajo en su edificio donde ocasionalmente pueda ver el exterior y los objetos naturales. Si esto no es posible, utilice imágenes de la naturaleza en su protector de pantalla.

Somos un fabricante líder de sillas de oficina ejecutivas en China. Nos especializamos en sillas de oficina durante 17 años y exportamos regularmente a Europa y otros países.

Siempre estamos felices de ayudar. Si desea obtener más información sobre nuestros productos, no dude en ponerse en contacto con nosotros. 

5 de diciembre de 2022

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