Conseils pour une expérience de travail saine | Chaise Hangjian

10 conseils ergonomiques pour un espace de travail plus sain

Fatigue des yeux? Mal de dos? C'est incroyable de voir comment même de petits ajustements à votre mobilier de bureau ou à vos habitudes de travail peuvent vous rendre plus confortable. Pour réduire vos risques de blessures et améliorer vos performances, pensez à ces dix conseils ergonomiques pratiques pour adapter votre espace de travail et votre façon de travailler.

Voir la lumière. L'éclairage de tâche vous permettra d'ajuster l'éclairage en fonction de la tâche à accomplir. Une lampe de travail réglable aidera à minimiser l'éblouissement et à réduire la fatigue oculaire et les maux de tête. Pour éviter les reflets sur l'écran, placez la lumière sur le côté du moniteur, et non derrière ou devant celui-ci.

Investissez dans un bras de moniteur de qualité pour positionner correctement votre écran. Pour réduire la fatigue oculaire, placez l'écran à au moins 20 à 30 pouces de votre visage. Pour réduire la fatigue du cou, l'écran doit être centré au niveau des yeux directement devant vous et légèrement incliné vers le haut afin que la surface de l'écran soit perpendiculaire à votre visage. Investissez dans un bras de moniteur de qualité qui vous permettra de faire ces réglages facilement.

Abandonnez le fauteuil de direction de bureau inadapté. Tenez-vous en aux produits de siège ergonomiques appropriés. Tout le reste augmentera considérablement vos risques de blessures, causées directement par une chute ou, au fil du temps, par une tension musculaire. Choisissez une expérience d'assise flexible et agile qui prend en charge une gamme de postures, ainsi que votre besoin de transition entre les tâches de travail individuelles et de groupe. Ajustez le siège de sorte que vos pieds soient à plat sur le sol.

Utilisez un repose-clavier pour garder vos bras à la bonne hauteur. Des poignets, des bras et des épaules mal positionnés peuvent entraîner le syndrome du canal carpien. Vos coudes doivent être au niveau de la hauteur du clavier et vos avant-bras doivent être parallèles au sol. Un plateau à clavier peut vous aider à obtenir une position ergonomique sans sacrifier l'espace ou l'espace pour les jambes. Pour une ergonomie optimale, la plate-forme de souris devrait également faire partie de la solution de plateau de clavier.

Continuez à bouger mais laissez le tapis roulant au gymnase. Des études récentes ont montré un risque accru de blessures dues aux chutes et une perte de productivité et de concentration pour les employés qui utilisent des tapis roulants au bureau. Au lieu de cela, faites une courte promenade pendant votre pause déjeuner (ou même à l'intérieur du bâtiment) ou envoyez vos travaux d'impression à un endroit qui vous oblige à vous lever et à marcher sur une courte distance pendant que vous travaillez.

Changez votre posture assise et debout au travail.Travaillez dans des espaces qui permettent de travailler en position debout, tels que des tables à hauteur debout, des îlots, etc. Utilisez des plans de travail qui peuvent être ajustés pour s'adapter aux positions assise et debout. Si une surface de travail « assis-debout » n'est pas disponible, utilisez une combinaison de surfaces de travail qui offre à la fois des positions assise et debout dans votre environnement de travail principal. Certaines personnes préfèrent rester debout pendant les réunions impromptues, les appels téléphoniques ou la lecture, et s'asseoir tout en travaillant sur l'ordinateur. Quelle que soit votre préférence, rester debout même occasionnellement pendant votre journée de travail est bon pour votre santé.

Donnez à vos yeux une pause de temps en temps. Lorsque vos yeux sont focalisés sur un objet au loin, ils rencontrent l'infini optique, auquel cas les yeux sont au repos complet. N'oubliez pas non plus de cligner des yeux plus souvent. Dans des conditions normales, les gens clignent des yeux 12 à 15 fois par minute, mais ceux qui lisent sur un écran ne clignent des yeux que sept fois.

Exposez-vous au soleil. Il a été démontré que la lumière du soleil, même filtrée à travers une fenêtre, améliore l'humeur. Lorsque vous vous promenez dans votre immeuble de bureaux, choisissez un itinéraire proche d'une fenêtre pour vous exposer à la lumière du jour.

Entourez-vous de plantes.La verdure dans votre espace de bureau peut réduire la colère et la frustration. Placez des plantes dans votre espace de travail, ou occasionnellement près de la verdure dans le bâtiment pendant vos travaux.

Regardez l'extérieur pendant que vous travaillez. Un nombre croissant de recherches montre que les vues ou les images de la nature peuvent améliorer la mémoire et la concentration. Si possible, choisissez un lieu de travail dans votre immeuble où vous pourrez occasionnellement voir l'extérieur et des objets naturels. Si ce n'est pas possible, utilisez des images de la nature sur votre écran de veille.

Nous sommes l'un des principaux fabricants de chaises de bureau de direction en Chine. Et nous nous spécialisons dans les chaises de bureau depuis 17 ans et exportons régulièrement vers l'Europe et d'autres pays.

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5 décembre 2022

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